Rituale

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Seitdem es die Menschheit gibt, seitdem gibt es auch Rituale – sie stärken uns, geben uns Halt und vermitteln uns ein Gefühl von Sicherheit, das gerade in der heutigen Zeit, in der alles immer stressiger wird und das Leben quasi an uns vorbeirast, eine immer wichtigere Rolle spielt. Wie wir die Kraft der Rituale für uns nutzen und diese in unser Leben integrieren können, zeigt uns Christine Dohler in ihrem Buch „Rituale – Wie sie uns im Leben stärken“, erschienen beim Wilhelm Goldmann Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH.

Das Inhaltsverzeichnis ist folgendermaßen unterteilt:
– 1. Sich selbst stärken: warum wir Rituale brauchen
– 2. Bewusst aufwachen: die Kraft des Morgenrituals
– 3. Achtsam durch den Tag: Rituale im Alltag und bei der Arbeit
– 4. In seinem Element sein: Naturrituale
– 5. Ein Ritual erschaffen: das Cacao-Ritual
– 6. Auf einem Trip zu sich selbst: bewusstseinserweiternde Rituale
– 7. Das Leben feiern: alternative Festrituale
– 8. Sich selbst ins Lot bringen: die weiblichen und männlichen Anteile in uns
– 9: Liebe finden: die Magie der Liebesrituale
– 10. Kinder begleiten: Rituale von der Geburt bis ins Teenageralter
– 11. Abschalten und entspannen: Abend- und Einschlafrituale

Im Vorwort erfährt der Leser mehr über die Wirkungen von Ritualen, wie das Buch entstanden ist und auch wie dieses anzuwenden ist. Die Autorin, die vielen Ritualen rund um den Globus jenseits der unterschiedlichen Religionen beigewohnt hat, ruft dabei auf, offen für Neues zu sein, aber auch der eigenen Skepsis dabei Gehör zu schenken ob ein bestimmtes Ritual für einen selbst passend und stimmig ist , ob gegebenenfalls Abänderungen vorgenommen werden können oder es bleiben zu lassen. Ganz ohne Zwang, dem eigenen Gefühl vertrauen und sich nicht verbiegen.

Im Anschluss erzählt Christine Dohler von ihrer Sehnsucht den tieferen Sinn des Lebens zu ergründen, Wurzeln zu finden und was sie alles auf dieser Suche erlebt hat. Sehr gut gefällt mir, dass ebenso Grundlegendes wie was ein Ritual überhaupt ist, erläutert wird, da wir uns diesen oft gar nicht so bewusst sind wie zB der morgendliche Kaffee, das jährliche Aufstellen des Weihnachtsbaumes, der Ringetausch bei Eheschließung, etc. Neben allseits bekannten Ritualen können diese aber auch sehr individuell gestaltet werden – ganz nach Lust und Laune, wie sie einem selbst gut tun.

Weiters zeigt die Autorin sowohl wie man bewusst und gestärkt in den Morgen starten kann – hier verrät sie ihr persönliches Morgenritual – als auch wie man achtsam durch den Tag kommt und diesen auch gut und entspannt abschließt. Dabei lässt Christine Dohler immer wieder viele persönliche Geschichten und Erlebnisse mit einfließen. Wie wichtig Rituale und die daraus gewonnene Sicherheit für Kinder sind und wie diese optimal ihr Leben lang begleitet werden, wird im zehnten Kapitel behandelt. Sehr schön finde ich, dass dazu ermutigt wird, seine eigenen, quasi maßgeschneiderten Rituale zu kreieren und auch gezeigt wird, wie diese Teil des Alltags werden können.

Das Buch ist schlicht in schwarz-weiß gestaltet und enthält keine Fotos oder Grafiken. Am Ende befindet sich die Danksagung, das Literaturverzeichnis und die Anmerkungen zu den Fußnoten.

Fazit: Ein interessantes und gut zu lesendes Buch, das Rituale für die unterschiedlichen Lebensbereiche bietet und zeigt welche bedeutende Rolle, diese in unser aller Leben spielen und wie sie dabei helfen können, uns mehr Sicherheit und Kraft zu geben!

© Wilhelm Goldmann Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Rituale
Wie sie uns im Leben stärken
Christine Dohler

Softcover
224 Seiten
Format: 13,5 x 20,6 cm
ISBN: 978-3-4422-2320-6

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Ich will verstehen, was du wirklich brauchst

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Wäre es nicht schön, wenn wir von klein auf in einer harmonischen Beziehung mit unseren Kindern in Kontakt treten können, in der die Bedürfnisse aller Familienmitglieder gehört und berücksichtigt werden? Wie das gelingt und wir einen wertschätzenden und Orientierung gebenden Umgang mit unseren Kleinen finden und leben können, zeigen uns Frank und Gundi Gaschler in ihrem Werk „Ich will verstehen, was du wirklich brauchst – Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern / Das Projekt Giraffentraum“, erschienen beim Kösel-Verlag in der Verlagsgruppe Random House GmbH. So können wir weiterhin in liebevoller Verbindung bleiben, auch wenn es anstrengend wird und bringen mehr Verständnis für die Kinder und ihr Verhalten auf.

Auf der vorderen Umschlagklappe befindet sich eine Kurzbeschreibung des Buches, auf der hinteren Klappe sind die Autorenporträts. Nach der Widmung geht es auch schon direkt mit dem Inhaltsverzeichnis los:
– Vorwort von Marshall B. Rosenberg
– Vorwort von Isolde Teschner
– Einführung
– Wie soll die Beziehung zu meinem Kind sein?
– Gewaltfreie Kommunikation: In vier Schritten zum Verständnis
– Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern
– Das Projekt Giraffentraum
– Anhang

Nach zwei kurzen Vorworten vom Begründer der Gewaltfreien Kommunikation und einer Zertifizierungstrainerin, folgt der Einstieg in die Thematik aus Frank Gaschlers Sicht, der auf sehr unterhaltsame Art und Weise schildert, wie er mit der Gewaltfreien Kommunikation in Kontakt gekommen ist. Bevor es dann auch schon losgeht, erfährt der Leser was ihn im Buch erwartet.

Zu Beginn heißt es gleich mal „in sich gehen“ und überlegen wie die Beziehung zu den eigenen Kindern eigentlich sein sollte. Der Gewaltfreien Kommunikation liegt zugrunde, dass alles Verhalten zielgerichtet ist und ganz im Dienste der Erfüllung unserer Bedürfnisse steht, was aber wiederum nicht heißt, dass man als Elternteil mit dem Verhalten des Kindes einverstanden sein muss. Vielmehr sollten die Kinder einfühlend begleitet werden mit den Aspekten Orientierung, Unterstützung, Raum für Entwicklung, Schutz, Sicherheit, Wachstum, Lernen, Liebe und Freiheit – ganz nach dem Zitat von Goethe: „Zwei Dinge sollen Kindern von den Eltern bekommen: Wurzel und Flügel“.

Nun folgt die Erklärung der Gewaltfreien Kommunikation von Grund auf und die genaue Erläuterung der vier Schritte: die Beobachtung, das Gefühl, das Bedürfnis und die Bitte, auf der diese aufgebaut ist. Allerhand Beispiele und Übungen, sowie Berichte der Autoren von Erfahrungen mit ihren SeminarteilnehmerInnen, sorgen dafür, dass das Wissen verständlich vermittelt wird. Diverse Tabellen mit Gegenüberstellungen von zB Bewertung – Beobachtung, Beobachtung als Ursache – Beobachtung als Auslöser,… zeigen deutlich die jeweiligen Unterschiede auf. Weiters sind praktische Listen für Gefühle und Bedürfnisse nach Lebensthemen enthalten.

Die vielen Beispiele aus dem Familienleben der beiden Autoren zeigen, dass auch sie keine Übermenschen sind, die über Allem stehen, sondern ebenso mit den selben Problemen zu kämpfen hatten wie unzählige andere Eltern. Dadurch ist das Buch extrem unterhaltsam zu lesen und man erkennt sich in der einen oder anderen Situation wieder.

Der zweite Teil des Buches widmet sich dem Projekt Giraffentraum, das der Verbreitung der Gewaltfreien Kommunikation auch in Kindergärten, Schulen,… dienen und so viele Menschen wie möglich erreichen soll. Neben der Erklärung um was es geht, werden allerlei Anleitungen und Übungen für die Umsetzung, vor allem für ErzieherInnen, aufgezeigt. Besonders praktisch finde ich die Deeskalations-Tipps für eine schnelle Hilfe.

Am Ende des Buches sind die Danksagung, die Anmerkungen zu den Fußnoten und ein wunderschönes, sehr berührendes Gebet abgedruckt. Auch eine genauere Autorenvorstellung samt deren Angebote und Zielgruppen, Partnerschaftssuche für Giraffenträumer und weiterführende Links fehlen nicht.

Fazit: Ein sehr inspirierender und gleichzeitig sehr unterhaltsamer Ratgeber, der mittels vieler praktischer Beispiele und Übungen eine Anleitung zur Konfliktlösung, bei der die Bedürfnisse aller Beteiligten wahrgenommen werden, an die Hand gibt. Für ein friedlicheres und liebevolleres Miteinander!

© Kösel-Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Ich will verstehen, was du wirklich brauchst
Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern
Das Projekt Giraffentraum
Frank und Gundi Gaschler

Softcover
192 Seiten
Format: 17 x 24 cm
ISBN: 978-3-4663-1136-1

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Kindern mehr zutrauen

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In der heutigen Zeit mit ihrem pädagogischen Überangebot, ist es nicht einfach Mutter oder Vater zu sein. Wie soll ich mein/e Kind/er erziehen? Autoritär? Antiautoritär? Wie gelingt es die vielen, kleinen Kämpfe bei alltäglichen Dingen wie Anziehen, Zähneputzen, Schlafengehen,… zu reduzieren oder gar zu vermeiden? Nicht selten kommen Eltern dabei an ihre Grenzen, wie auch die Autorin und Journalistin Michaeleen Doucleff selbst erleben musste. Aus diesem Grund hat sie sich auf eine faszinierende Reise zu den Ursprüngen der Kindererziehung gemacht, an der sie uns in ihrem Buch „Kindern mehr zutrauen“, welches beim Kösel-Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH erschienen ist, teilhaben lässt.

Das Buch hat einen Papierumschlag bei dem auf der vorderen Umschlagklappe diverse Pressestimmen und auf der hinteren Umschlagklappe das Autorinnenporträt angeführt sind. Das Inhaltsverzeichnis ist folgendermaßen gegliedert:
– Prolog
– TEIL 1: Eigenartiger wilder Westen
– TEIL 2: Die Methode der Maya
– TEIL 3: Die emotionale Intelligenz der Inuit
– TEIL 4: Die Begabung der Hadza
– TEIL 5: Westliche Erziehung 2.0
– Epilog
– Praktische Anleitungen

Zu Beginn erzählt Michaeleen Doucleff auf sehr ehrliche und direkte Art und Weise ihre persönliche Geschichte bzw. „Leidensweg“ in Sachen Kindererziehung und ihr Streben danach sich aus diesem frustrierenden Zyklus zu befreien. Aus diesem Grund macht sie sich mit ihrer kleinen Tochter auf den Weg und besucht drei Kulturen, die ihre Kinder schon seit tausenden von Jahren mit universellen Herangehensweisen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, erfolgreich erziehen. Diese zeichnen sich durch Erziehungsaspekte aus, mit denen die westliche Kultur zu kämpfen hat: Maya – Hilfsbereitschaft, Inuit – emotionale Intelligenz und Hadza – selbstbewusste und selbstbestimmte Kinder

Bevor es jedoch auf die Reise geht, wirft die Autorin einen genauen Blick auf unsere westliche Kultur und verbessert das Verständnis dafür, wieso wir unsere Kinder so erziehen. Gleichzeitig wird auch mit vielen Ratschlägen zu verschiedenen Themen wie Stillzeiten, Schlaf, Spielzeug, uvm. aufgeräumt. Weiters ist das Buch mit unzähligen (persönlichen) Geschichten gespickt, die das Gefühl vermitteln, verstanden zu werden und nicht alleine mit seinen Problemen zu sein. Immer wieder fließen auch Studienergebnisse mit ein.

Das Buch ist in Form eines Reise- und Erfahrungsberichtes geschrieben und lässt sich dadurch angenehm lesen. Die Gestaltung ist in schwarz-weiß gehalten, der Text hat wenig Absätze und gelegentlich finden sich Fußnoten für Anmerkungen. Viele praktische Tipps nach Alter unterteilt sowie Übungen helfen dabei, das Gelesene umzusetzen. Sehr gut gefällt mir, dass es zu den einzelnen Kapiteln knackige, auf den Punkt gebrachte, Zusammenfassungen gibt, die noch mal alles Wesentliche resümieren. Wer dem ganzen vielleicht noch etwas skeptisch gegenübersteht, den überzeugen unter Umständen die Berichte der Journalistin über die Erfahrungen und Veränderungen mit ihrer Tochter, an der die verschiedenen Methoden erfolgreich „erprobt“ wurden.

Den Abschluss bilden der Epilog, in dem uns die Autorin an der positiven Entwicklung und Wandlung ihrer Tochter, aber auch ihrer selbst, teilhaben lässt, die Anmerkungen, die Danksagung und das Personen- und Sachregister.

Fazit: Ein einzigartiger, inspirierender Ratgeber und Erlebnisbericht, der nicht nur tiefe Einblicke in die Erziehungsmethoden indigener Kulturen gibt, sondern auch die westlichen Erziehungsstile genauer unter die Lupe nimmt. Ein wahrer Schatz an Erziehungsgeheimnissen, der zeigt wie wir unsere Kinder natürlich, gelassen und stressfrei begleiten und sie zu selbstbewussten und selbstbestimmten Menschen heranwachsen.

© Kösel-Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Kinder mehr zutrauen
Erziehungsgeheimnisse indigener Kulturen
Michaeleen Doucleff

Hardcover mit Papierumschlag
384 Seiten
Format: 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-4663-1152-1

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Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist

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Vielleicht kennt ihr das auch: immer wieder gibt es Momente, in denen wir unzufrieden sind, mit uns hadern und die Angst haben den Belastungen, die uns tagtäglich begegnen nicht gewachsen zu sein. Wie wir mit diesen umgehen können, zeigt uns Autor und Psychotherapeut Holger Kuntze in seinem Buch „Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist“, welches beim Kösel-Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, erschienen ist. Mittels moderner Verhaltenstherapie, wissenschaftlichen Erkenntnissen, zahlreichen Anregungen, Fragebögen und Übungen erlernen wir unser Denken und Fühlen besser zu verstehen, wodurch wir innere Freiräume gewinnen können.

Die vordere Umschlagklappe enthält die Buchbeschreibung und die Intention des Autors, die hintere Umschlagklappe das Autorenporträt. Folgende Kapitel erwarten euch:
– Vorwort – Wie es weitergeht, wenn nichts mehr geht
– Vor der Geburt war es doch am schönsten… oder Der Webfehler des Menschseins
– Hör mal, wer da hämmert oder Wie viele Gehirne sind da eigentlich in meinem Kopf?
– Warum ein Leben in der Moderne immer ein Leben in der Krise ist
– Wieso? Weshalb? Warum? Wer nicht fühlt, bleibt dumm?
– Warnung: Die weitere Lektüre diese Buches soll Ihr Leben verändern!
– Wie Sie Ihre Ohnmacht und Hilflosigkeit austricksen, indem Sie Geschirr spülen und Ihre Bücher nach Farben sortieren
– Kleine Notfallintervention
– Eine Art Vokabeltest
– Ich ist ein Feigling – aber nicht mehr lange!
– Ich ist ein Anderer – und am besten immer öfter!
– Die Krise unter dem Brennglas: Nimm Abschied und gesunde!
– Ein Hoch auf das Gestern und Morgen
– Banal, aber zentral: Zwei einfache Listen, die Ihr Leben von nun an begleiten und verändern
– Auch in der größten Krise ist nicht alles immer und total katastrophal
– Wertearbeit
– Schlusswort
– Weiterführende Literatur

Der Einstieg beginnt durch die direkte Ansprache des Lesers und man fühlt sich in den unterschiedlichen Krisen, die sich wie ein plötzlicher, unüberwindbarer Abgrund anfühlen, verstanden – vor allem durch die einfühlsame Betonung, dass diese zum Leben dazugehören und ein jeder damit zu kämpfen hat, selbst Holger Kuntze. Ziel ist es somit, zu lernen, wie man besser damit umgehen kann anstatt an ihnen zu verzweifeln und mit sich zu hadern. Das soll durch verschiedene Methoden, Werkzeuge und Modelle, die der Psychotherapeut schon seit Jahren erfolgreich bei seinen Klienten anwendet, gelingen.

Um ein besseres Verständnis für sich und seinen Körper mit all seinen Vorgängen zu erlangen, wird vom Säugling weg ausführlich erklärt, wieso unsere Reaktionen so und so in gewissen Situationen sind. So lernt man sich selbst wieder genauer zu beobachten, aktiv zu werden und aus der Opferrolle herauszuschlüpfen. Auch auf die speziellen Probleme der heutigen Zeit wie Geld, Erfolgsdruck, etc. wird eingegangen. Neben den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen, die sehr wichtig sind, erfahren wir auch welche Rolle die Kindheit spielt.

Das Buch ist schlicht in schwarz-weiß gestaltet und der Text ist in viele Absätze sowie kurze Kapitel unterteilt, was für ein angenehmes Leseerlebnis sorgt. Teilweise erläutern Grafiken das Erklärte noch detaillierter. Die verschiedenen Übungen sind grau hinterlegt und stechen somit sofort ins Auge. Weiters sind diese überall durchführbar und die Fragebögen enthalten praktischerweise neben zahlreichen Fragen auch eine Unmenge an Antwortmöglichkeiten zum Ankreuzen, ebenso wie genug Platz zum Selberausfüllen.

Sehr gut gefällt mir am Ende des Buches die Highlight-Liste des Autors, die gerade für eilige Leser kurz und knackig, die essentiellen Erkenntnisse aufzeigt und auf die entsprechenden Kapitel und Themenbereiche verweist. Den Abschluss bildet die Aufstellung der weiterführenden Literatur.

Fazit: Ein sehr interessanter Ratgeber, der für mehr Verständnis für einen selbst und die eigenen Reaktionen sorgt und dabei hilft seine Handlungsfähigkeit zurückzuerlangen und mit mehr Gelassenheit und Zuversicht auf die unterschiedlichen Herausforderungen zu reagieren. Durch das erlangte Wissen, gelingt es immer besser auf die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu hören und diese besser zu verstehen.

© Kösel-Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist
Persönliche Krisen überwinden, innere Freiheit gewinnen
Holger Kuntze

Softcover
288 Seiten
Format: 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-4663-4765-0

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Das kleine Hörbuch vom inneren Frieden

Da ich schon mehrere Hörbücher aus der „Kleinen Hörbuch-Reihe“ rezensieren durfte, freut es mich sehr, euch ein weiteres mit dem Titel „Das kleine Hörbuch vom inneren Frieden“ von Ashley Davis Bush, erschienen bei Random House Audio in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, vorzustellen.

Wie auch alle anderen erschienen CDs der Reihe, wird auch die aktuelle von Daniela Hofmann, die deutsche Synchronstimme bekannter Hollywood-Stars, gelesen, die durch ihre angenehme Stimme zum andächtigen Lauschen einlädt. Die Gesamtspielzeit beträgt 1 Stunde und 19 Minuten und verpackt ist das ganze in einer festen Kartonhülle mit schönem, stimmig gestaltetem Cover.

Das kleine, beiliegende Programmheftchen zeigt die Unterteilung in die Einführung, sechs Kapitel und den Abschluss. Folgende Themen erwarten den Hörer: Bewusstwerdung, Verbundenheit, Wunder, Liebe, Vertrauen und Ewige Ruhe. Verschiedene Rituale und Übungen, von Mantras bis hin zu Atemübungen etc., aus den unterschiedlichen Religionen bzw. spirituellen Traditionen, sollen dabei helfen trotz der täglichen Herausforderungen seinen inneren Frieden zu finden und zur Ruhe zu kommen. Dazwischen erfährt man Allerlei über die spirituelle Reise der Autorin.

Die Übungen sind sehr kurz gehalten und lassen sich leicht in jeden noch so stressigen Alltag einbauen. Sehr praktisch finde ich auch, dass diese überall durchgeführt werden können – egal ob unterwegs, in der Arbeit oder zu Hause – es bedarf weder einer langen Vorbereitung, noch besonderen Equipments. Wichtige Punkte auf dem Weg zur inneren Balance, Zufriedenheit und Energie tanken sind unter anderem Achtsamkeit und Dankbarkeit. Die einzelnen Übungen sind gut erklärt und man kann als Hörer gut folgen.

Fazit: Ein guter, sehr spiritueller Ratgeber, der religionsübergreifend verschiedene Übungen vereint, mit dem gemeinsamen Ziel, den tagtäglichen Stürmen des Alltags mit mehr Gelassenheit und Optimismus entgegenzublicken. Bei den unterschiedlichen, vorgestellten Methoden ist bestimmt für jeden Geschmack das Passende dabei.

© Random House Audio

Das kleine Hörbuch vom inneren Frieden
Mit einfachen Ritualen Verbundenheit, Liebe und Freude erfahren
Ashley Davis Bush

1 CD
Gesamtspielzeit 1 Stunde 19 Minuten
ISBN: 978-3-8371-5283-8

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