Good Vibes Yoga

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Bei uns in Österreich ist er gerade in aller Munde und auch weit über die Landesgrenzen hinaus hat er sich als international erfolgreicher Yogalehrer, YouTuber und Speaker einen Ruf gemacht: die Rede ist von Marcel Clementi. Es ist mir eine große Ehre, dass ich euch heute sein erstes Buch mit dem Titel „Good Vibes Yoga“, erschienen bei Knaur Balance, einem Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, vorstellen darf.

Die vordere Umschlagklappe gibt eine kurze Auskunft über den Lebensweg des Autors, die Bedeutung von „Good Vibes“ und was die Leser im Buch alles erwartet. Das Inhaltsverzeichnis ist folgendermaßen gegliedert:
– Vorwort
– Teil 1: Einführung
– Mein Weg zum Yoga – Der Weg zu mir selbst
– Die größten Mythen über Yoga, die mir täglich begegnen
– Dein Einstieg ins Yoga
– Teil 2: Die Praxis
– Hatha-Yoga – Im Moment ankommen
– Yin-Yoga – Die Vergangenheit loslassen
– Vinyasa-Yoga – Deine Zukunft kreieren
– Nachwort

Im Vorwort spricht Marcel Clementi über Yoga selbst und seine Bedeutung, seine Leidenschaft dafür und wie das Buch am besten gelesen wird. Es folgt die persönliche Geschichte des Autors wie und wieso es dazu kam, dass er sich auf eine Reise begeben hat: einer Reise zu sich selbst, um sich besser kennenzulernen und seinen Weg mit Hilfe von Yoga zu finden. Dabei räumt Marcel mit diversen, weit verbreiteten Mythen auf und erklärt anfängerfreundlich die drei verschiedenen Stile mit dazu passender Atemtechnik.

Bevor es an den praktischen Teil geht, gibt es noch eine kleine Gebrauchsanweisung zu den verwendeten Symbolen. Die Übungen sind in die Kategorien Kraft, Balance, Beweglichkeit und Entspannung unterteilt und zeigen dank der Piktogramme auf einen Blick, welcher Bereich gefördert wird. Dadurch lässt sich auch für alle Fortgeschrittenen sehr einfach eine eigene Yogaroutine zusammenstellen. Zu Beginn jedes Yoga-Stils wird dieser nochmal etwas genauer beleuchtet und mit einer Atemtechnik begonnen. Im Anschluss daran folgen die einzelnen Übungen, die mit Name und Symbol gekennzeichnet sind, eine detaillierte Anleitung enthalten und durch ein oder mehrere Fotos abgerundet wird. Ebenfalls werden auch gelegentlich Varianten-Fotos mit Hilfsmitteln (für Anfänger) gezeigt.

Je Yoga-Stil werden drei komplette Abfolgen sehr genau und gut nachvollziehbar in Bild und Wort erläutert – insgesamt sind über 150 Asana Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen enthalten. Ergänzt werden diese durch zahlreiche Tipps zur Durchführung. Zusätzlich liefert Marcel Clementi noch Ideen für Morgen- und Abendroutinen, für mehr Ruhe und auch Themen wie Achtsamkeit, Meditation, Journaling, Visualisieren, Dankbarkeit uvm. spielen eine wichtige Rolle. Fünf Tipps für mehr „good vibes“, inspirierende Sprüche und Zitate und Geschichten regen zum Nachdenken an. Besonders hervorheben möchte ich, dass der Autor sogar Meditationen selbst eingesprochen hat und diese mittels QR-Code aufgerufen werden können.

Die Gestaltung des Buches ist meiner Meinung nach sehr ansprechend und bietet einen guten Mix aus Fotos und Text. Den Abschluss bilden das Nachwort mit Wünschen und wie es weitergeht, die Danksagung und weitere Angebote (Kurse, Retreats, Ausbildungen) von Marcel Clementi.

Fazit: Ein großartiges und sehr inspirierendes Buch zum Thema Yoga und noch viel mehr, in dem jede Menge Herzblut steckt, das auf jeder einzelnen Seite zu spüren ist. Marcel Clementi liefert mit seinem Werk ein komplettes Rundum-Wohlfühlpaket für Körper, Geist und Seele!

© Knaur Balance, ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG

Good Vibes Yoga
Marcel Clementi

Softcover
240 Seiten
Format: 18,5 x 23,5 cm
ISBN: 978-3-4264-4749-9

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Entdecken Sie die Macht Ihres Unterbewusstseins neu

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Gerade in der heutigen Welt, in der alles immer schneller und komplexer wird, fühlen wir uns oft überfordert, rat- und vielleicht sogar kraftlos. Wir stecken in unserem Gedankenchaos fest und wissen weder ein noch aus. Wie wir unsere eigene innere Stärke wieder erkennen und darauf vertrauen können und wir unserer inneren Stimme wieder mehr Gehör schenken können, erfahren wir im Buch „Entdecken Sie die Macht Ihres Unterbewusstseins neu“ von Dr. Joseph Murphy, erschienen beim Ariston Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH.

Das Buch ist in zwei Teile gegliedert: der erste Teil umfasst den ungekürzten Originaltext von Dr. Joseph Murphy, in dem sich alles um die Macht des Unterbewusstseins dreht. Der zweite Teil beinhaltet Kommentare, Übungen, Anleitungen und Erläuterungen von C. James Jensen, und bildet somit den praktischen Teil mit den neuesten Erkenntnissen und Forschungsergebnissen.

Nach der Widmung und einem Vorwort von Dr. Lee Pulos über die Aufteilung des Buches und der Bedeutung des Unterbewusstseins im täglichen Leben, folgt die Einleitung von C. James Jensen. Hier lernt der Leser dessen Leben sowie beruflichen Werdegang kennen und erfährt wie das Werk am besten zu benutzen ist. Zu Beginn des ersten Teiles gibt Dr. Joseph Murphy Einblicke, warum er das Buch geschrieben hat und wie er damit zu mehr Freiheit, Glück, innere Zufriedenheit, Gesundheit und neuer Kraft verhelfen möchte. Durch die Wahl der direkten Ansprache kombiniert mit einfachen, gut verständlichen Worten und Erläuterungen von Grund auf, wird man als Leser gut abgeholt.

Am Ende jeden Kapitels sind die Leitgedanken angeführt, in denen nochmal alles kurz und prägnant zusammengefasst ist. Weiters sorgen unzählige Beispiele von Klienten bzw. Patienten oder des Autors selbst dafür, dass die bisher oft unterschätzte Wirkungsweise und Bedeutung des Unterbewusstseins auf anschauliche Art und Weise vor Augen geführt wird. Die Anwendungsbereiche sind breit gefächert und umfassen alle erdenklichen Lebenssituationen wie Zielerreichung, Reichtum, Erfolg, Schlaf, Partnerschaft, Glück, Mitmenschen, Vergebung, Furcht, etc. Durch die Gliederung der Kapitel in die jeweiligen Themen, können diese bei Bedarf direkt in Angriff genommen werden.

Um die Kraft des Unterbewusstseins für sich und somit auch sein volles Potenzial nutzen zu können, spielen unsere Glaubenssätze eine bedeutende Rolle, was auch anhand vieler praktischer Beispiele deutlich wird. Sehr gut gefällt mir auch die Erklärung der Wechselbeziehung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, wodurch noch mehr Verständnis entsteht. Weiters hervorzuheben sind die verschiedensten, vorgestellten Techniken wie zB Affirmationen, Visualisierung, Kommunikation, Resilienz, Meditation, etc. samt Anleitungen.

Die Gestaltung des Buches ist schlicht in schwarz-weiß gehalten und diverse Bibelstellen oder Zitate sind ebenfalls angeführt. Am Ende des jeweiligen Kapitels ist dessen Essenz bzw. eine Reflexionsübung angegeben. Den Abschluss bilden die Danksagungen, die Hinweise zu speziellen Organisationen und die Literaturangabe.

Fazit: Ein fesselndes und faszinierendes Buch über die unglaubliche Macht des Unterbewusstseins, das sehr anschaulich vor Augen führt, welches ungenutzte Potenzial in jedem von uns schlummert! Dank der unterschiedlichen Methoden, können wir lernen, wie wir dieses optimal für uns nutzen und somit ein erfüllteres Leben führen können.

© Ariston Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Entdecken Sie die Macht Ihres Unterbewusstseins neu
Dr. Joseph Murphy

Hardcover
416 Seiten
Format: 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-4242-0267-0

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111 Mental Hacks

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Unsere Gedanken sind ein sehr mächtiges Werkzeug mit dem wir großen Einfluss auf unser Leben und das unserer Mitmenschen nehmen können. Wie man dieses so einsetzt, dass wir unseren Alltag glücklicher, zufriedener und erfolgreicher erleben können, zeigt uns Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin Antje Heimsoeth in ihrem Buch „111 Mental Hacks – Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“, erschienen Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature 2022, das ich euch heute vorstellen möchte.

Zuerst werfen wir einen Blick in das Inhaltsverzeichnis:
– 1. Einführung
– 2. Mentale Stärke
– 3. Selbstreflexion und (Selbst-)Wahrnehmung
– 4. Vision, Ziele und Werte
– 5. Umgang mit Scheitern
– 6. (Selbst) Verantwortung
– 7. Die Macht der Gedanken
– 8. Motivation
– 9. Selbstvertrauen steigern
– 10. Konzentration
– 11. Emotionen
– 12. Mentale Gesundheit: Den Stress im Griff
– 13. Visualisierung
– 14. Abschließende Gedanken zur Entwicklung mentaler Stärke

Den Anfang macht ein kurze Vorstellung der Autorin samt Werdegang. Im ersten Kapitel erläutert Antje Heimsoeth die Bedeutung mentaler Stärke und erzählt ihre persönliche Geschichte, sowie was im Buch angesprochen wird und wie die Leser damit arbeiten können. Danach starten dann auch schon die Mental-Hacks, welche nummeriert sind und einen aussagekräftigen Titel tragen.

Dabei wird auch Grundlegendes wie zB „Was ist mentale Stärke?“ und „Was kann ich damit erreichen?“ angesprochen, sodass auch alle, die bisher nicht mit dem Thema in Berührung gekommen sind, einen guten Einstieg haben. Ein weiterer wichtiger Aspekt, der sehr klar aufgezeigt wird, ist es, raus aus der Opferrolle zu kommen, aktiv zu werden und die Eigenverantwortung für sein Leben zu übernehmen. Viele Beispiele von Sportlern und anderen bekannten Persönlichkeiten zeigen anschaulich die vielen Vorteile des mentalen Trainings. Gelegentlichen Zitaten und Sprüchen sorgen für zusätzliche Auflockerung.

Die zahlreichen Übungen und Anregungen ermuntern zum Ausprobieren und somit selbst erleben, wodurch das Verständnis für das Gelesene bedeutend steigt. Die Autorin nimmt die Leser förmlich an der Hand und erklärt die Vorgänge sowie die Wirkung sehr gut, sodass man sich sehr gut verstanden fühlt. Alle Übungen sind leicht und ohne großen Aufwand umzusetzen. Die dabei gestellten Fragen regen zum Nach- und Mitdenken an und dazu, sich genauer mit sich selbst auseinanderzusetzen und sich selbst besser kennenzulernen.

Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit spielen Themen wie „im Hier und Jetzt leben“, Achtsamkeit, Selbstreflexion, Dankbarkeit, Gefühle zeigen, usw. eine bedeutende Rolle, auf die Antje Heimsoeth ausführlich eingeht. Die direkte Ansprache der Leser wirkt noch persönlicher und hilft meiner Meinung nach, sich noch besser in die Übungen und das Gelesene zu vertiefen. Die Gestaltung des Buches finde ich aufgrund der vielen Grafiken und damit locker gestalteten Layouts besonders ansprechend. Den Abschluss bilden motivierende Gedanken der Autorin zum Thema mentale Stärke.

Fazit: Ein großartiges und inspirierendes Buch, das mit seinen vielen praktischen Übungen, Anregungen und Tipps viele neue Impulse liefert, die einen ins Tun kommen lassen! Antje Heimsoeth zeigt auf anschauliche Art und Weise, dass wir unser Leben selber in der Hand haben – also, raus aus der Opferrolle und rein ins aktive Gestalten!

© Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature 2022

111 Mental Hacks
Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern
Antje Heimsoeth

Hardcover
240 Seiten
Format: 15,3 x 21,6 cm
ISBN: 978-3-6583-7999-5

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Praxisbuch Mentaltraining

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Seine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen, raus aus der Opferrolle zu kommen und jeden Tag aktiv und nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten – das klingt doch toll oder? „Fast zu schön um wahr zu sein“ oder „und wie soll das bitte funktionieren?“, wird sich vielleicht der eine oder andere von euch denken. Wie das genau gelingen kann und welche wichtige Rolle hierbei unsere Gedanken spielen, zeigt Kurt Tepperwein anschaulich in seinem Buch „Praxisbuch Mentaltraining – Entspannen, Neue Kraft schöpfen, Das Leben gestalten“, erschienen beim Wilhelm Heyne Verlag, in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH.

Das Inhaltsverzeichnis ist in folgende Kapitel unterteilt:
– Vorwort
– Zu sich selbst finden
– Annehmen, was ist
– Die Aufmerksamkeit steuern
– Selbst-Bewusst leben
– Konzentrationsfähigkeit entwickeln
– Die Kraft der Imagination nutzen
– Ziele gestalten und verwirklichen
– Mitgestalten
– Anhang

Das Vorwort gibt Aufschluss darüber, was die Leser im Buch erwartet, wie dieses aufgebaut ist und wie man am Besten damit arbeitet. Als Einstieg in die Thematik erklärt Kurt Tepperwein anhand von Beispielen Grundlegendes: Was ist Mentaltraining? Wie wirkt es? Wo kann es ausgeübt werden? Wieso ist Mentaltraining so wertvoll? Welche Vorteile bietet es? Dabei werden die Leser direkt angesprochen, was das Ganze noch etwas persönlicher macht.

Durch den achtstufigen Aufbau des Buches wird man direkt an der Hand genommen und geht gemeinsam Schritt-für-Schritt in Richtung seiner Ziele und des Erfolgs. Viele Übungen mit Fragestellungen als Hilfe laden zum Mitmachen ein und dienen dazu sich genauer mit sich selbst auseinanderzusetzen, sich kennenzulernen und über sich selbst zu reflexieren.

Die vielen praktischen Beispiele machen das Gelesene bzw. Gelernte greifbar und sehr gut verständlich. Besonders wichtige Informationen und die unzähligen Geschichten aus dem Alltag verschiedener Menschen sind in Kästchen hervorgehoben. Das Layout ist schlicht in schwarz-weiß gehalten und gelegentliche passend Sprüche oder Zitate lockern den Text etwas auf.

Insgesamt ist das Buch meiner Meinung nach aufgrund der direkten Ansprache und der vielen Beispiele und Übungen sehr angenehm zu lesen und sehr praxisorientiert. Am Ende befinden sich eine alphabetische Übersicht über die erläuterten Übungen, sodass diese jederzeit bei Bedarf schnell wieder nachgeschlagen werden können, und das Autorenporträt.

Fazit: Ein sehr interessantes und praxisbezogenes Buch zum Thema Mentaltraining, das anhand vieler praktischer Beispiele und den unterschiedlichsten Übungen zeigt, wie jeder die Kraft seiner Gedanken für sich nutzen, Kraft tanken und sein eigenes Leben aktiv gestalten kann.

© Wilhelm Heyne Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Praxisbuch Mentaltraining
Entspannen – Neue Kraft schöpfen – Das Leben gestalten
Kurt Tepperwein

Softcover
192 Seiten
Format: 11,8 x 18,7 cm
ISBN: 978-3-4537-0306-3

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7 Minuten am Tag endlich kraftvoll und gelassen

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Sich sieben Minuten pro Tag Zeit zu nehmen und etwas Gutes für die Seele zu tun, klingt doch definitiv machbar oder wie seht ihr das? Was alles in diesem kurzen Zeitfenster möglich ist, zeigt die bekannte Naturheilkunde-Ärztin und Bestsellerautorin Dr.med. Franziska Rubin in ihrem Buch „7 Minuten am Tag endlich kraftvoll und gelassen“, erschienen beim Knaur Verlag, einem Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG.

Das Inhaltsverzeichnis ist in sieben Wochen gegliedert mit jeweils einer Kraftmacher-Übung für jeden Tag und einen Ankertag am Ende der Woche. Nach einem motivierenden, einstimmenden Vorwort geht es auch schon an die Erklärung zur Anwendung und Aufbau des Buches. Die Übungen sind unterschiedlich farblich gestaltet, mit einer passenden Grafik versehen und in die folgenden Kategorien unterteilt:
– 1. Gesundheit
– 2. Mind-Body-Medizin (MBM)
– 3. Ernährung
– 4. Selbstreflexion
– 5. Bewegung
– 6. Ich & Du – Liebe
– 7. Schönheit – außen wie innen

Vor dem jeweiligen Wochenbeginn ist auf einer Extra-Seite aufgelistet was alles als Vorbereitung benötigt wird, sodass man dann gleich mit den Kraftmachern starten kann. Pro Tag ist eine Doppelseite im Buch vorgesehen, welche folgende Inhalte enthält: Angabe Kategorie mit Nummer, eine kurze Einleitung mit Hintergrundinfos, persönliche Erfahrungen der Autorin oder eine Geschichte dazu, so wirkt´s, so geht´s, deshalb funktioniert´s. Besonders der letzte Punkt in dem die Funktionsweise erklärt wird, ist oft sehr interessant und vielleicht gerade für Skeptiker aufschlussreich.

Nach sieben verschiedenen Tipps folgt wie bereits erwähnt der sogenannte Ankertag, der der Reflexion und Bewertung dient. Hier ist ausreichend Platz sich dank der angegebenen Fragen seine Erfahrungen zu notieren und jene Übungen, die einem besonders gut gefallen haben, (für Wiederholungen) zu vermerken. Die Auswahl an Impulsen ist sehr vielfältig und umfasst von Rezepten über diverse Naturerlebnisse, Körperhaltungsübungen, Schlaftipps, Atemübungen, Kaltwasser-Anwendungen, Bewegungsideen, uvm. Vieles davon ist sehr einfach umzusetzen und alle Kraftmacher sind leicht im Alltag unterzubringen.

Das Layout finde ich persönlich sehr ansprechend: es ist bunt gestaltet und wird durch passende Grafiken und Fotos stimmig abgerundet. Das Buch schließt mit den Abschlussworten der Autorin, der Auflistung diverser hilfreicher Adressen in Deutschland und der nach jeweiliger Woche unterteilte weiterführende Literatur. Auf der letzten Seite sind die Porträts der Autorin und Mitwirkenden abgedruckt und die beiden Umschlagklappen enthalten sieben Tipps für das seelische Wohlbefinden.

Fazit: Ein großartiger, sehr praxisbezogener Gesundheitsratgeber, der tolle und einfache Ideen, Übungen und Impulse liefert, die sich selbst im stressigsten Alltag locker unterbringen lassen. Durch das vorgefertigte 7-Wochen-Programm wird ein Einstieg in die Welt der „Selfcare“ erleichtert und somit das Etablieren neuer, gesunder Gewohnheiten im täglichen Leben vereinfacht.

© Knaur Verlag, ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG

7 Minuten am Tag endlich kraftvoll und gelassen
Dr.med. Franziska Rubin

Softcover
176 Seiten
Format: 17 x 24 cm
ISBN: 978-3-4266-5896-3

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