Good Vibes Yoga

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Bei uns in Österreich ist er gerade in aller Munde und auch weit über die Landesgrenzen hinaus hat er sich als international erfolgreicher Yogalehrer, YouTuber und Speaker einen Ruf gemacht: die Rede ist von Marcel Clementi. Es ist mir eine große Ehre, dass ich euch heute sein erstes Buch mit dem Titel „Good Vibes Yoga“, erschienen bei Knaur Balance, einem Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, vorstellen darf.

Die vordere Umschlagklappe gibt eine kurze Auskunft über den Lebensweg des Autors, die Bedeutung von „Good Vibes“ und was die Leser im Buch alles erwartet. Das Inhaltsverzeichnis ist folgendermaßen gegliedert:
– Vorwort
– Teil 1: Einführung
– Mein Weg zum Yoga – Der Weg zu mir selbst
– Die größten Mythen über Yoga, die mir täglich begegnen
– Dein Einstieg ins Yoga
– Teil 2: Die Praxis
– Hatha-Yoga – Im Moment ankommen
– Yin-Yoga – Die Vergangenheit loslassen
– Vinyasa-Yoga – Deine Zukunft kreieren
– Nachwort

Im Vorwort spricht Marcel Clementi über Yoga selbst und seine Bedeutung, seine Leidenschaft dafür und wie das Buch am besten gelesen wird. Es folgt die persönliche Geschichte des Autors wie und wieso es dazu kam, dass er sich auf eine Reise begeben hat: einer Reise zu sich selbst, um sich besser kennenzulernen und seinen Weg mit Hilfe von Yoga zu finden. Dabei räumt Marcel mit diversen, weit verbreiteten Mythen auf und erklärt anfängerfreundlich die drei verschiedenen Stile mit dazu passender Atemtechnik.

Bevor es an den praktischen Teil geht, gibt es noch eine kleine Gebrauchsanweisung zu den verwendeten Symbolen. Die Übungen sind in die Kategorien Kraft, Balance, Beweglichkeit und Entspannung unterteilt und zeigen dank der Piktogramme auf einen Blick, welcher Bereich gefördert wird. Dadurch lässt sich auch für alle Fortgeschrittenen sehr einfach eine eigene Yogaroutine zusammenstellen. Zu Beginn jedes Yoga-Stils wird dieser nochmal etwas genauer beleuchtet und mit einer Atemtechnik begonnen. Im Anschluss daran folgen die einzelnen Übungen, die mit Name und Symbol gekennzeichnet sind, eine detaillierte Anleitung enthalten und durch ein oder mehrere Fotos abgerundet wird. Ebenfalls werden auch gelegentlich Varianten-Fotos mit Hilfsmitteln (für Anfänger) gezeigt.

Je Yoga-Stil werden drei komplette Abfolgen sehr genau und gut nachvollziehbar in Bild und Wort erläutert – insgesamt sind über 150 Asana Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen enthalten. Ergänzt werden diese durch zahlreiche Tipps zur Durchführung. Zusätzlich liefert Marcel Clementi noch Ideen für Morgen- und Abendroutinen, für mehr Ruhe und auch Themen wie Achtsamkeit, Meditation, Journaling, Visualisieren, Dankbarkeit uvm. spielen eine wichtige Rolle. Fünf Tipps für mehr „good vibes“, inspirierende Sprüche und Zitate und Geschichten regen zum Nachdenken an. Besonders hervorheben möchte ich, dass der Autor sogar Meditationen selbst eingesprochen hat und diese mittels QR-Code aufgerufen werden können.

Die Gestaltung des Buches ist meiner Meinung nach sehr ansprechend und bietet einen guten Mix aus Fotos und Text. Den Abschluss bilden das Nachwort mit Wünschen und wie es weitergeht, die Danksagung und weitere Angebote (Kurse, Retreats, Ausbildungen) von Marcel Clementi.

Fazit: Ein großartiges und sehr inspirierendes Buch zum Thema Yoga und noch viel mehr, in dem jede Menge Herzblut steckt, das auf jeder einzelnen Seite zu spüren ist. Marcel Clementi liefert mit seinem Werk ein komplettes Rundum-Wohlfühlpaket für Körper, Geist und Seele!

© Knaur Balance, ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG

Good Vibes Yoga
Marcel Clementi

Softcover
240 Seiten
Format: 18,5 x 23,5 cm
ISBN: 978-3-4264-4749-9

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Achtsamkeit

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Im Hier und Jetzt zu sein, kann ganz schön herausfordernd sein: mal grübelt man über Sachen in der Vergangenheit, mal blickt man voller Sorge in die ungewisse Zukunft. All diese Gedanken halten uns davon ab, genau jetzt hier in diesem Moment zu sein und den Augenblick bewusst wahrzunehmen bzw. zu genießen. Aber keine Sorge: Stefanie Kathi Baader, Achtsamkeits- und Yogalehrerin, zeigt uns in ihrem Buch „Achtsamkeit – Der Weg zur inneren Balance“, erschienen beim Verlag arsEdition GmbH, wie wir wieder zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit finden können.

Das Inhaltsverzeichnis ist in folgende Kapitel unterteilt:
– Mein Weg der Achtsamkeit
– Balance
– Achtsamkeit
– Stärke die Verbindung zu dir
– Lebe im Hier und Jetzt
– Finde innere Ruhe und Entspannung
– Stärke deine Selbstfürsorge und dein Mitgefühl
– Lass los und finde Vertrauen und Mut
– Erlange innere Klarheit und Fokus
– Kultiviere Dankbarkeit und Wertschätzung
– Abschließende Gedanken
– Buchempfehlungen

Im Vorwort erläutert die Autorin wie sie die Achtsamkeit und Yoga für sich entdeckt hat und gibt Einblicke was die Leser im Buch erwartet. Die einzelnen Kapitel beginnen jeweils mit einem schönen Deckblatt mit ein paar einleitenden Worten zum Thema. Stefanie Kathi Baader geht auf die Bedeutung und die Wichtigkeit von innerer Balance, Klarheit, Dankbarkeit, etc. ein und erklärt sehr gut verständlich was das genau ist. Dazwischen laden diverse Anregungen und Übungen zum Selbstreflektieren ein.

Zahlreiche Anleitungen zum Mitmachen sorgen dafür, dass man das Gelesene gleich anwenden und umsetzen kann. Immer wieder im Buch eingestreute passende Zitate lockern zusätzlich auf. Eine ganz besondere Augenweide sind die zahlreichen, wunderschönen, stimmigen (Natur-)Fotografien, die für einen besonderen Look sorgen und einen das Buch schon alleine zum Durchblättern gerne in die Hand nehmen lässt.

Es wird auf sehr viele Themen wie Gedanken, Gefühle, Gelassenheit, Werte, Bedürfnisse, Chakren, uvm. eingegangen, zu denen es verschiedene Methoden wie Yogaübungen, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, usw. gibt. Es ist sogar ein QR-Code mit Videos zu diversen Übungen enthalten. Die unzähligen Anregungen und Tipps der Autorin sind alle alltagstauglich und ohne viel Aufwand umzusetzen.

Die Gestaltung des Buches finde ich wunderschön und es lässt sich nicht nur von vorne nach hinten durchlesen, sondern lädt dazu ein, durchgeblättert zu werden und direkt beim gewünschten Thema einzusteigen. Den Abschluss bilden das Nachwort und die Buchempfehlungen. Die Porträts der Autorin und der Mitwirkenden befinden sich in der Umschlagklappe.

Fazit: Ein traumhaft schönes Buch, das mit seinen zahlreichen Tipps, Impulsen und Übungen dabei hilft, sich mit sich selbst bewusst auseinanderzusetzen, in sich hineinzuhören und somit zu innerer Balance und einem glücklicheren, achtsameren Leben zu finden!

© arsEdition GmbH

Achtsamkeit – Der Weg zur inneren Balance
Stefanie Kathi Baader

Hardcover
208 Seiten
Format: 22 x 27,1 cm
ISBN: 978-3-8458-5457-1

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Hallo Glück, dich gibt’s ja doch!

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Manchmal verläuft das Leben nicht so, wie man es sich vorstellt – und so steht man da, als alleinerziehende Mutter, die versucht irgendwie den Spagat zwischen mehreren, verschiedenen Jobs und der Familie zu schaffen und dabei selbst am Rande eines Nervenzusammenbruchs nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren. Genau über diese Herausforderungen, sowie ihren Ausbruch aus dem Hamsterrad und ihren Aufbruch zu einer abenteuerlichen Fahrradreise berichtet Jasmin Böhm in ihrem Buch „Hallo Glück, dich gibt’s ja doch! – Wie ich mich nach einer Lebenskrise zusammen mit meinem Sohn in ein großes Abenteuer stürzte“, erschienen beim Kailash Verlag in der Verlagsgruppe Penguin Random House GmbH.

Das Inhaltsverzeichnis ist in folgende Kapitel unterteilt:
– 1. Ist jedes Ende ein Anfang?
– 2. Mut oder Angst: Ich habe eine Wahl!
– 3. Aufbruch in eine neue Zeit
– 4. Mama immer da
– 5. Die Vergangenheit holt mich ein
– 6. Blick nach vorn!
– 7. Albtraum im Paradies
– 8. Langsamkeit lernen
– 9. Gelassenheit finden
– 10. Was bleibt am Ende einer Reise übrig?

Nach einem Vorwort von Lars Amend gibt Jasmin Böhm im Prolog Einblicke in ihre Kindheit und Schicksalsschläge. Danach folgt auch schon ein direkter Einstieg in die Lebenskrise und das Gefühlschaos, an dem die Autorin die Leser in Form von inneren Monologen teilhaben lässt. Aufgrund der detailliert geschilderten und sehr persönlichen Gedanken und Gefühle, kann man sich als Leser sehr gut in die alleinerziehende Mutter hineinversetzen und erlebt alles hautnah mit, was zu der einen oder anderen (Freuden-)Träne führen kann.

Und so entschließt die Autorin die Reißleine zu ziehen, ihre vier Jobs zu kündigen und trotz finanzieller Hürden und Zukunftsängste gemeinsam mit ihrem zweijährigen Sohn zu einer Fahrradreise von Offenbach nach Südspanien aufzubrechen. Dabei erzählt sie von den verschiedenen Begegnungen, Herausforderungen und Erkenntnissen, die sich im Zuge der Reise ereignen und regt durch ihre Gedanken zu unterschiedlichen Themen wie zB Gleichberechtigung, über vermeintliche Grenzen / Kräfte hinausgehen, Geduld, Konsum, was ist wirklich wichtig, was braucht man zum glücklich sein,… dazu an, bisherige Glaubenssätze und Denkmuster zu hinterfragen.

Die Kapitel sind jeweils in Tage, versehen mit Datum, Ortsangabe und Titel, unterteilt und die Gestaltung des Buches ist in schwarz-weiß gehalten. Der vordere und hintere Einband sind mit farbigen Fotos der Reise versehen und die hintere Umschlagklappe beinhaltet das Autorinnenporträt. Den Abschluss des Buches bilden eine Abbildung der Reiseroute und die Danksagung.

Fazit: Ein schönes und emotionales Buch, über eine große Abenteuerreise, die wachrüttelt und dazu motiviert seinen Träumen zu folgen, egal wie ausweglos und verfahren einem das Leben auch erscheint!

© Kailash Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

Hallo Glück, dich gibt’s ja doch!
Wie ich mich nach einer Lebenskrise zusammen mit meinem Sohn
in ein großes Abenteuer stürzte
Jasmin Böhm

Softcover
320 Seiten
Format: 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-4246-3240-8

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It’s all good – Mein Dankbarkeitstagebuch

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Vielleicht kennt ihr das auch: im Alltagstrubel verliert man oft den Blick für das Schöne und konzentriert sich stattdessen viel mehr auf das was schief läuft, nicht funktioniert oder nicht gut war. Dabei gibt es doch so Vieles, an dem wir uns erfreuen können und das nicht als selbstverständlich betrachtet werden kann, wie uns Life-Coach und Bestsellerautor Lars Amend in seinem Buch „It’s all good – Mein Dankbarkeitstagebuch“, erschienen beim Kailash Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, vor Augen führt.

Zu Beginn des Buches befindet sich das Exlibris und das Inhaltsverzeichnis mit folgenden Kapiteln:
– Vorwort
– Deine klare Ausrichtung
– Das Tagebuch
– Zwanzig Erinnerungen für dich
– Setz dein Wertvollstes sinnvoll ein: deine Zeit
– Geben führt zu Dankbarkeit – in dir selbst
– Was ist dein wahres Warum?
– Dein Resümee nach 26 Wochen

Im Vorwort geht Lars Amend auf die Bedeutung von Dankbarkeit ein und wirkt dabei motivierend und einstimmend. Passende Sprüche und Zitate quer durchs Buch sorgen zusätzlich für das richtige Mindset. Das erste Kapitel zum Thema Ausrichtung hilft durch gezielte Fragen und genügend Platz zum Ausfüllen dabei klar zu sehen und zu erkennen was man wirklich will.

Im Anschluss folgt dann auch schon das eigentliche Tagebuch, das 26 Wochen ohne Datum umfasst. Hierzu gibt es tägliche Fragen wie zB 5 Dinge, für die man dankbar ist, was war schwierig, was war alles gut, was kann ich tun, um mein Ziel zu erreichen, usw. und Wochenfragen, die eine Vorschau und einen Rückblick enthalten.

Die Wochen werden durch farblich gestaltete Spruch- bzw. Zitate-Seiten voneinander getrennt und dezent eingesetzte Symbole sorgen für ein schlichtes, ansprechendes Design. Sowohl die Seitenzahl als auch das praktische Lesebändchen helfen dabei, stets die aktuelle Seite zu finden. Zusätzlich wird der Tagebuch-Ausfüll-Teil durch 20 wichtige Erinnerungen, Tipps zum Zeitmanagement, Ideen wie man andere eine Freude machen kann, etc. aufgelockert. Zum Schluss ist noch Platz für das Resümee, um die gewonnenen Erkenntnisse nochmal kompakt schriftlich festhalten zu können.

Den Abschluss bildet das Autorenporträt und mehrere Seiten mit Platz für eigene Notizen.

Fazit: Ein schönes, schlicht gestaltetes Dankbarkeitstagebuch, das die Augen für das Schöne öffnet und durch das man lernt, sich mit sich, seinen Gefühlen, Werten und Zielen auseinanderzusetzen. Durch das Bewusstsein, dass vieles eben nicht selbstverständlich ist, öffnet sich das große Tor zur Dankbarkeit und somit zu mehr Gelassenheit, Glück und Lebensqualität!

© Kailash Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH

It’s all good – Mein Dankbarkeitstagebuch
Lars Amend

Hardcover
296 Seiten
Format: 14,5 x 21 cm
ISBN: 978-3-4246-3236-1

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Sag es achtsam, lebe glücklicher

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Kennt ihr das auch, dass man in bestimmten Situationen eigentlich gelassener reagieren möchte, sich das auch ganz fest vornimmt und dann passiert es doch wieder: man verliert die Nerven, ärgert sich und von der heißersehnten Gelassenheit ist weit und breit nichts mehr zu sehen! Wieso das so ist und wie man das ändern kann, zeigt Kommunikationstrainer, Coach und Autor Stefan Bukacek in seinem Buch „Sag es achtsam, lebe glücklicher“, erschienen beim Verlag arsEdition GmbH, das wir uns heute gemeinsam genauer anschauen.

Das Inhaltsverzeichnis ist folgendermaßen unterteilt:
– Vorwort
– Kapitel 1_Am Anfang war das Wort
– Kapitel 2_Zutaten zum Zoffen. Warum es kracht
– Kapitel 3_Zutaten, damit es (ohne Zoff) funktioniert
– Nachwort und Danke

Im Vorwort spricht der Autor den Leser gleich direkt an und gibt einen Einblick auf welche Themen eingehend eingegangen wird. Den Kern bildet hierbei die „Gewaltfreie Kommunikation“, in der es darum geht, zu sagen, was in einem selbst los ist, ohne dass es der andere persönlich nimmt und natürlich auch umgekehrt. Dabei werden die vier Schritte: Wahrnehmungen, Gefühle, Bedürfnisse und Bitten unterschieden, welche das ganze Buch hindurch verschiedenfärbig hervorgehoben werden.

Das erste Kapitel widmet sich den Grundlagen: also was brauchen wir, was ist jetzt genau der Unterschied zwischen Gefühl und Bedürfnis, welche Rolle spielt eine achtsame Haltung,… Im zweiten Kapitel wird mittels diverser Fallbeispiele sehr gut aufgezeigt, welche Auswirkung unsere Sprache hat und wie mit Änderung der Sichtweise und Empathie mit dem Gegenüber eine andere Umgangsart gefunden werden kann. Das dritte Kapitel beschäftigt sich dann im Detail wie die Methode der „Gewaltfreien Kommunikation“ angewendet werden kann und lädt dazu ein, sich intensiv mit sich selbst, seinen Gefühlen und Bedürfnissen zu befassen.

Diverse Übungen zum Ausfüllen, zahlreiche Listen und Tabellen und Dos & Don’ts helfen dabei das Gelesene auch gleich in die Tat umzusetzen und das erworbene Wissen praktisch anzuwenden. Besonders ins Auge sticht die schöne, farbenfrohe Gestaltung des Textes, der durch viele anschauliche wissenswerte, aber auch dekorativen Grafiken und diversen passenden Zitaten aufgelockert wird. Den Abschluss bilden das Nachwort, die Danksagung, eine Gefühls- sowie eine Bedürfnisliste.

Fazit: Ein tolles, schön gestaltetes Buch, das dabei hilft die eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser zu erkennen, einzuordnen und auszudrücken und somit auch dafür sorgt, achtsamer mit sich selbst und dem Gegenüber umzugehen – egal ob es in der Partnerschaft, in der Familie, im Job oder im Alltag ist!

© arsEdition GmbH

Sag es achtsam, lebe glücklicher
Mein Buch für ein bewusstes Miteinander
Stefan Bukacek

Softcover
112 Seiten
Format: 15,3 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-8458-4955-3

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