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Unsere Gedanken sind ein sehr mächtiges Werkzeug mit dem wir großen Einfluss auf unser Leben und das unserer Mitmenschen nehmen können. Wie man dieses so einsetzt, dass wir unseren Alltag glücklicher, zufriedener und erfolgreicher erleben können, zeigt uns Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin Antje Heimsoeth in ihrem Buch „111 Mental Hacks – Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“, erschienen Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature 2022, das ich euch heute vorstellen möchte.
Zuerst werfen wir einen Blick in das Inhaltsverzeichnis:
– 1. Einführung
– 2. Mentale Stärke
– 3. Selbstreflexion und (Selbst-)Wahrnehmung
– 4. Vision, Ziele und Werte
– 5. Umgang mit Scheitern
– 6. (Selbst) Verantwortung
– 7. Die Macht der Gedanken
– 8. Motivation
– 9. Selbstvertrauen steigern
– 10. Konzentration
– 11. Emotionen
– 12. Mentale Gesundheit: Den Stress im Griff
– 13. Visualisierung
– 14. Abschließende Gedanken zur Entwicklung mentaler Stärke
Den Anfang macht ein kurze Vorstellung der Autorin samt Werdegang. Im ersten Kapitel erläutert Antje Heimsoeth die Bedeutung mentaler Stärke und erzählt ihre persönliche Geschichte, sowie was im Buch angesprochen wird und wie die Leser damit arbeiten können. Danach starten dann auch schon die Mental-Hacks, welche nummeriert sind und einen aussagekräftigen Titel tragen.
Dabei wird auch Grundlegendes wie zB „Was ist mentale Stärke?“ und „Was kann ich damit erreichen?“ angesprochen, sodass auch alle, die bisher nicht mit dem Thema in Berührung gekommen sind, einen guten Einstieg haben. Ein weiterer wichtiger Aspekt, der sehr klar aufgezeigt wird, ist es, raus aus der Opferrolle zu kommen, aktiv zu werden und die Eigenverantwortung für sein Leben zu übernehmen. Viele Beispiele von Sportlern und anderen bekannten Persönlichkeiten zeigen anschaulich die vielen Vorteile des mentalen Trainings. Gelegentlichen Zitaten und Sprüchen sorgen für zusätzliche Auflockerung.
Die zahlreichen Übungen und Anregungen ermuntern zum Ausprobieren und somit selbst erleben, wodurch das Verständnis für das Gelesene bedeutend steigt. Die Autorin nimmt die Leser förmlich an der Hand und erklärt die Vorgänge sowie die Wirkung sehr gut, sodass man sich sehr gut verstanden fühlt. Alle Übungen sind leicht und ohne großen Aufwand umzusetzen. Die dabei gestellten Fragen regen zum Nach- und Mitdenken an und dazu, sich genauer mit sich selbst auseinanderzusetzen und sich selbst besser kennenzulernen.
Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit spielen Themen wie „im Hier und Jetzt leben“, Achtsamkeit, Selbstreflexion, Dankbarkeit, Gefühle zeigen, usw. eine bedeutende Rolle, auf die Antje Heimsoeth ausführlich eingeht. Die direkte Ansprache der Leser wirkt noch persönlicher und hilft meiner Meinung nach, sich noch besser in die Übungen und das Gelesene zu vertiefen. Die Gestaltung des Buches finde ich aufgrund der vielen Grafiken und damit locker gestalteten Layouts besonders ansprechend. Den Abschluss bilden motivierende Gedanken der Autorin zum Thema mentale Stärke.
Fazit: Ein großartiges und inspirierendes Buch, das mit seinen vielen praktischen Übungen, Anregungen und Tipps viele neue Impulse liefert, die einen ins Tun kommen lassen! Antje Heimsoeth zeigt auf anschauliche Art und Weise, dass wir unser Leben selber in der Hand haben – also, raus aus der Opferrolle und rein ins aktive Gestalten!
© Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature 2022
111 Mental Hacks
Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern
Antje Heimsoeth
Hardcover
240 Seiten
Format: 15,3 x 21,6 cm
ISBN: 978-3-6583-7999-5
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